Диета против черных точек: какие ошибки в питании вызывают появление угрей

Неправильный уход усугубляет ситуацию. Сало начинает распирать стенки сальной железы и окисляется. Черная точка — это не загрязнение. Это окисленное кожное сало, которое потемнело при взаимодействии с кислородом.

Сальные нити — это норма практически для всех типов кожи, особенно в области носа. При выдавливании полупрозрачные или желтоватые. Их можно сделать незаметными с помощью ухода.

Читай также: Сальные нити: как от них избавиться в домашних условиях

Черные точки образуются в результате закупоривания протока сальных желез. Головка черная, при выдавливании желтоватые и плотной, как воск, консистенции. Если не уменьшить количество содержимого в них, то могут образоваться воспаления.

Питание — не первопричина всех проблем с кожей, но есть продукты, которые сильно усугубляют их течение, в том числе и черных точек:

Среднестатистический человек потребляет огромное количество этих продуктов. Например, трансжиры. Они находятся в большинстве продуктов промышленного производства и негативно влияют на жировой обмен.

Фундамент кожного сала — жиры, которые поступают в организм вместе с пищей. Если это не полезные жиры, а трансжиры, то кожное сало становится гуще (как сливочное масло в холодильнике), и ему гораздо сложнее выйти из протока сальной железы.

В норме кожное сало должно быть более жидкой консистенции, чтобы оно легко выходило и образовывало на поверхности кожи защитную пленку.

Если сократить в рационе группы этих продуктов, то можно уменьшить проявление черных точек.

Дополнительно повлиять на появление черных точек может:

Коллаген, гиалуроновая кислота и другие увлажняющие и питательные компоненты в средствах для умывания, а также средства в виде пенки ухудшают ситуацию с вероятностью 99.9%. Дополнительно «сгущать» кожное сало могут увлажняющие и комедогенные компоненты в креме.

Этапы демакияжа, очищения и грамотно подобранная эксфолиация с нужными активами — удаляют содержимое в протоках сальных желез и не дают появляться ему снова.

Сыворотки и кремы могут уменьшить выработку кожного сала путем влияния на активность рецептора.

Читай также: 5 совершенно невинных вещей, которые на самом деле убивают твою кожу каждый день

В качестве дополнительного ухода можно добавить карбокситерапию. Она хорошо осветляет точки и уменьшает количество кожного сала. Подойдет всем, даже если есть воспаления и постакне.

Кожа — самый большой выделительный орган, поэтому ее состояние, состав и консистенция кожного сала напрямую зависят от питания.

Несмотря на лечение и поддерживающий уход, неправильное питание будет тормозить процесс и заново провоцировать появление проблем с кожей.

Жесткие диеты со скудным рационом не улучшают состояние кожи, потому что они не воздействуют на механизм появления проблемы. Например, не корректируют работу ЖКТ, а значит, и витамины с минералами не усваиваются.

Микробы, живущие на коже тела, вырабатывают ферменты, которые приводят в норму консистенцию кожного сала. Если в ЖКТ ухудшается микробиом (баланс микроорганизмов), то он нарушается и на коже. Начинаются проблемы, в том числе и черные точки, повышается чувствительность.

Начать можно с постепенной замены в рационе трансжиров на полезные жиры. Это один из многочисленных пунктов в питании, но тем не менее очень важный. Кожное сало уже будет не таким вязким, потому что в качестве строительного материала сальная железа возьмет другой вид жиров. Их молекулы мельче, они будут лучше выходить из протока.

Соответственно, чтобы не происходило закупоривания протока сальных желез, нужно употреблять полезные жиры: мононенасыщенные и полиненасыщенные. Это орехи и семена, авокадо, икра, жирная рыба и другие.

С коррекцией питания обычно проблема разрешается сама собой, поэтому и уходовых средств требуется минимальное количество.

Не нужно резко начинать с понедельника и исключать полностью сахар, трансжиры, быстрые углеводы и другие продукты, о которых мы говорили выше. Чем больше глобальных ограничений, тем проще сорваться и тем сложнее перейти на сбалансированное питание.

Постепенно «наслаивай» новые пищевые привычки на старые, без каких-то сверхусилий. Например, замени любимые, но не самые полезные для кожи продукты:

Вареную колбасу в салатах на консервированного тунца с хорошим составом. Это вкусно, разнообразит привычный рацион и принесет пользу для кожи, волос и всего организма в виде Омега 3-6, железа, калия, фосфора, серы, магния, витаминов группы В и эластина.

Сладкое и перекусы — на натуральные чипсы из клубники, яблок, кокоса и так далее.

Рафинированное масло для заправки блюд — на сыродавленые масла.

Шоколадку во время стресса, ПМС или перед тяжелой интеллектуальной работой на стакан минеральной воды с магнием.

Приправы с усилителями вкуса - на специи и травы. Это быстро, дешево и делает вкус блюда более ярким и интересным. А также их можно подбирать по действию, которое будет направлено на решение какой-либо проблемы.

Наблюдай за своими ощущениями. Тогда выбор будет осмысленным и поступление пищи в организм более осознанным. Каждый день ты совершаешь выбор за выбором: хлопья с молоком или пшенная каша на воде, кола или минеральная вода, бургер или салат. То, как выглядит твоя кожа — исключительно результат суммы этих выборов.

Все описанные действия в комплексе сделают черные точки и поры менее выраженными, помогут уменьшить количество содержимого в них и визуально минимизировать. Но помни, что стереть «в ноль» их невозможно, так как пора — это орган, а кожное сало выполняет важную защитную функцию.